求助者（女性，35岁）：我是赤面恐惧症，有很多年了，反反复复的，这两年明显加重了。如今我都不敢出门了，因为这个问题，我如今都悲观厌世了。我先来介绍我的情况吧。

我生长在城里，是独生女，父母都是工人。父亲性格耿直，不会变通，认死理，小心眼，喜欢把自己的思想强加给别人。但为人正值善良，非常节约。母亲也是说话直来直去的，容易得罪人，父母一辈子都吵架，但他们不会离婚。

我小学初中都过得很快乐，无忧无虑的。初中毕业后读中专，后读大专。读中专的时候我特别活跃，喜欢讲大道理，爱憎分明。因为我唱歌很好，挺有成就感的。

我学的是市场营销专业，中专毕业后到一家商场专卖珠宝的柜台工作。我很喜欢这个工作，卖珠宝的工作奖金特别高。有一个保安经常过来跟我说话，他很健谈，长得也很帅气，我心里喜欢他，但是理智上我不能接受他这种油嘴滑舌的风格和保安的工作。因为内心很矛盾，所以跟他说话我会很紧张。他总是有事没事地过来找我说话，我看得出来，他喜欢我。

每次上班我都很担心他会过来找我说话。我紧张的时候就容易脸红，但是我之前从来没有关注脸红这个事情，所以没出现什么问题。有一次跟这个保安说话时，他对我说：“你的脸怎么那么红？”还有同事对我说：“我发现你的脸很红唉。”从那时开始，我就开始关注自己的脸红，我很害怕别人看到我脸红，经常在心里告诉自己：“我不要脸红，我不能让别人看到我脸红。”我经常拿小镜子偷偷看自己是不是脸红了。

每天去上班的时候，就很紧张，生怕又脸红被人看到了。结果越来越容易脸红，上班都紧张兮兮的，我没法坚持下去，不得不辞职。

因为我有唱歌的天赋，我用自己打工挣的钱报读一所成人大专，学声乐专业。这是我非常喜欢的专业，因为每天都过得很轻松快乐，居然忘记脸红的事情了，脸红也消失了。后来我进了一家歌舞团工作，虽然工资不高，但是很有成就感，很快乐。

后来我辞掉那家歌舞团的工作，想到我父母那个城市的歌舞团工作，但因为没有关系，进不去。为了挣钱，我跟表姐合伙干了一个干洗店，我们自己既是老板，也是员工，生意还不错。做干洗店期间，认识了我现在的老公。后来我怀孕了，干洗店就全部给我表姐干了。

生了孩子以后，我又想继续去打工，于是又找一家珠宝店上班。一去那里上班，潜伏了多年的脸红的老毛病又犯了，越来越严重，我不得不辞职回家。我这个问题不敢对任何人说，连父母和老公都不知道，老公莫名其妙，觉得我很不可理喻，好好的工作为什么要辞掉，我也不知道怎么回答他，只是说干不下去了。

父母对我也有意见，觉得我整天闲着不干事。后来发展到不敢跟老公目光对视，不敢跟父母目光对视，不敢跟所有的人目光对视。再后来白天不敢出门了，因为一看到人就会紧张不自然，然后害怕被人看到觉得我是神经病。

我必须出门时都是等到晚上才出去，白天都呆在家里，无聊得我几乎不想活了。

我曾经在我们城市看了心理医生，但是没有效果。也吃了不少药，也是没有效果。我看到你们的网站说可以用催眠治疗赤面恐惧症，我终于看到希望了。

赤面恐惧症就是与人相处交流的时候很容易脸红，脸红之后害怕被人看到，因为被人看到感觉没面子，于是逃避与人相处。越害怕脸红，脸越容易红。不断过度被动关注脸红的事情，最后一想到脸红，脸立马就红。同时不接受脸红的症状，于是出现赤面恐惧症。

其实脸红是很正常的事情，有的人害羞的时候，或激动的时候，或紧张的时候，就容易脸红。如果抱着不在乎无所谓的态度，一切顺其自然，就不会出现心理问题。之所以恐惧是因为觉得它是不正常的，是丢脸的，于是极力排斥它。然而越排斥它，相当于越关注它。

人对某个东西关注得越多，这个东西在我们心灵中扎根就越深。如果我们持续不停地关注，就会形成习惯。如果我们不接受这个习惯，我们就成为这个习惯的奴隶。

上面这位女性第一次出现脸红的机理是这样的：“这个商场的保安很喜欢我，总是有事没事地找我说话，我情感上也很喜欢他，我也很享受他喜欢我的感觉。但理智的我不喜欢他，因为他仅仅是一个没有什么出息的保安，我是不可能找一个保安做男朋友的。当他找我说话的时候，我内心的两个自己在激烈地打架，情感的我想对他好，但理智的我想拒绝他，内心的两个自己在激烈地冲突斗争，于是我就很紧张。

一紧张我就会脸红。这个保安向我提醒，说我的脸很红。一个女同事也向我提醒，说我的脸很红。被人提醒脸红让我感觉很没面子，于是我很害怕自己再次脸红，总是关注自己是不是脸红了。

反复主动关注脸红及被动关注脸红，最后我的脸变得越来越敏感，只要我一想到脸红，脸条件反射地就会红，最后出现赤面恐惧症。”

如果出现赤面恐惧症之后，想恢复正常，她应该这样想：“与人相处交流的时候，不管我的脸出现怎样的情况，我都愿意轻松地愉快地坦然地接受面对，哪怕脸部暂时不太正常，我也愿意轻松愉快地接受面对，一切顺其自然。顺其自然的时候，就很容易放松下来。

放松的时候，脸部就会恢复正常，甚至还可能有凉爽的感觉，就像有凉风轻轻地吹在脸上一样。我不断地想像着早春的凉风吹在脸上的感觉。

每当看到绿色的青菜，我就会想到早春的凉风吹在脸上的感觉。每当看到绿色的树叶，我也会想到凉风吹在脸上的感觉。每当看到水，我就会想到凉爽的水撒到脸上的感觉。总之看到很多很多东西，我都会很自然地想到凉风吹在脸上的感觉。”

如果她能持续21天不断地如此暗示自己，她的赤面恐惧症很快就会恢复正常。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。