求助者（男，16岁）：我和朋友聊开心了的时候，我就会觉得外界什么都不有，但当没人不说话的时候，我就会一直觉得别人在看我，就很不自在，心情很不好。就比如坐车叫下车的时候，我都会紧张。

咨询师：你太迷失自我，太在乎别人的评价，哪方面自卑？

求助者：都有吧，别人讨论问题的时候，我都会听他们是不是在说我？不敢去人多的场合。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：被和我以前玩得好的朋友打。家里爱吵架，不会和爸妈聊天。现在我几乎没有朋友。

咨询师：过去是什么原因跟好朋友打架的？

求助者：就是他骂我，我骂他，然后被另外一个打了，其它以前在一起玩的都在旁边看。

咨询师：父母什么性格？父母对你怎样？

求助者：父亲有点内向，母亲不内向，小时候经常被母亲打，我不会和他们沟通。

咨询师：你性格像父亲吧？

求助者：嗯，我经常想到死。

咨询师：妈妈对你怎样不满？

求助者：长大了对我挺好的。我就是觉得别人都比自己优秀，自己太没用了。

咨询师：你哪方面不好？

求助者：就是很内向，不与陌生人说话。很容易紧张，不敢自己一个人去陌生的地方，爱猜别人心中想什么，看不惯别人。

咨询师：看不习惯什么人？社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你有哪些？

求助者：第1、2、4、6、7。

咨询师：如果你对人尊重友好欣赏，害怕会不会减少？

求助者：不会。

咨询师：你阴影太多了，心结太多了，负面暗示习惯太多了，应对问题的能力太差了。可以治疗的。

求助者：别人和我说话，上课答对问题，我就会把自己看得很好，觉得别人是和我一样。请问怎么治疗啊？

咨询师：活出真实的自己，别人会更喜欢你。当面才行的。

求助者：好吧。

 

上面这个男孩子很自卑敏感多疑，他为什么会这样呢？主要是因为父母和家庭的影响，在他小的时候，他的妈妈经常打他，经常否认他。

父母经常吵架。爸爸性格很内向。他从小就不会不习惯跟父母沟通交流。

对于妈妈，他心想：“妈妈好凶好可怕，妈妈总是不尊重我不理解我，还无情地打我骂我，我讨厌妈妈，我不愿意跟妈妈说话，我极力排斥妈妈，因为妈妈让我很痛苦。”

对于爸爸，他心想：“爸爸性格好闷，很不爱说话，跟爸爸相处就像跟牛相处一样，太无趣了，说半句话我都嫌累。”

因为妈妈太凶，爸爸太内向，于是他的心灵从小到大一直都是非常封闭的。他不会表达自己，不敢表达自己，不习惯表达自己，他一直很不快乐，负能量很重，所以他走到哪里都不受欢迎，于是他非常自卑。

越自卑就越封闭，越封闭就越无能，越无能就越自卑，不断恶性循环。既然能形成恶性循环，就一定可以形成良性循环。

 

 

只有了解自己，才能超越自己，一位27岁的男生说：“我过去一直很迷茫，很困惑，不知道未来的方面在哪里，不知道活着有什么意义，我方方面面都很失败，我不接受我的现实，但我又不知道从哪方面着手改变自己。

我很不喜欢我的性格，不管做什么事情，我都是优柔寡断的，都是三分钟热度。我如今都27岁了，没有稳定的工作，没有积储，没有女朋友，没有奋斗目标。

与人相处的时候我很敏感多疑，很在乎别人的评价和看法。我很容易感觉别人看不起我，我活得很压抑，很消沉，我不想这样，但不知道怎样改变。自从我接受一次心理咨询之后，我对自己有更深的认识了解了，我知道从哪个方面改变自己了。

我最大的问题是不了解自己，然后不接纳自己，同时也不了解别人，以至于与人打交道的能力很差。与人打交道的能力差严重影到我的工作，影响到我跟异性的交往。我很想有一个女朋友，但因为我性格的原因，我不敢交女朋友，我渴望得到，但我更害怕失去，因为我知道自己严重缺乏驾驭两性关系的能力。

通过心理咨询，我知道我的问题跟我的原生家庭有直接的关系。我是家中老大，下有一个小两岁的弟弟。

我的妈妈是一个没有文化的性格内向的没有主见的家庭妇女，我的爸爸虽然是一个外向开朗热情的人，但是爸爸在家里很专制霸道武断，我从小就害怕爸爸，我经常因为这样那样的原因被爸爸训斥打骂。

妈妈对我过度保护过度包办代替，导致我胆小懦弱无能。爸爸强势霸道地打我骂我，导致我不敢活出自我，过度在乎别人的评价和看法，活得很压抑。

回首过去走过的历程，我错过了很多很多很好的机会。读初中的时候，我本应好好读书，但因为害怕被孤立，于是跟着一群同学每天玩耍瞎混，浪费了大好学习时光，成绩很差，没能考上高中。

初中毕业后，我自费读中专，学习汽车修理专业，之后进入深圳华为电子厂打工。在华为公司打工工资很高，条件很好，如果当年我不辞职，如今肯定混得很好。之所以从华为辞职， 因为我想从事自己所学的专业——汽车修理。

因为我不善长与人打交道，做汽车修理学徒的时候不受老板喜欢，不受同事喜欢，总是受挫，最后不得不放弃汽修行业。之后我去当兵，当兵两年是我过得最轻松最快乐最充实的两年，如果当年不从部队复员，我在部队中将会发展得很好，会得到重用。从部队复员出来之后，我先后从事房地产，做业务员，做服务员，但没有一个工作能做长久，不是别人嫌弃我，就是我嫌弃别人，或是嫌弃工资太低。

在两性关系方面，我也错过了很多机会，我明明知道有女孩子喜欢我，但我要么不敢表达，要么不会把握，最后都不了了之。

接受了一次心理咨询之后，我意识到我一直活在自我狭小的世界里，我既不了解自己，也不了解别人，所以我适应不了这个复杂多变的社会。虽然我快30岁了，但我的心理年龄还停留在小学阶段，还没有真正成长成熟起来。”

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

 

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。