求助者（女，18岁）：我想咨询一下，抑郁症心理大概会有什么想法？我也不知道怎么说。
咨询师：你有什么表现？
求助者：我感觉生活过得好压抑，过的好累，我有很想结束生命的想法。
咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？
求助者：喜欢的男孩背叛。父母的争吵。哥哥的叛逆。
咨询师：你还读书吗？男友不喜欢你什么？
求助者：没有，我十三岁就出来打工了。我们没有在一起，我也不知道他不喜欢我什么，我只知道我付出了很多，我也做了很多偏激的事，喜欢他好几年了。
咨询师：你做了什么偏激的事？具体说说。
求助者：吃安眠药，割手。
咨询师：这样做的目的是什么？真的想死吗？
求助者：吃安眠药，割手腕，嗯，很想。喝酒喝到胃出血。
咨询师：你爱男朋友爱得太过了，爱得迷失自我了。
求助者：在20151月18号，我知道他有女朋友了，我哭到整个人都要崩溃了，还把手咬伤了。
咨询师：你要学会多交朋友，不能全身心爱着男朋友的。
求助者：我身边几乎都没有朋友的，一个男性也没有，女性也没有。
咨询师：多一些兴趣爱好吧。
求助者：还有家里的原因，我总感觉我不该来这个世界的，我还总会跟我父母说，我想死，兴趣爱好我也没有，我感觉我活着没什么意义，整个人每天都是飘着的。
咨询师：父母对你怎样?
求助者：还行，我父母经常吵架。
咨询师：家很不安宁。
求助者：嗯，每天过的都是提心吊胆，胆惊受怕，我现在连家都不想回，连他们的电话我都怕。
咨询师：理解，很可怜，学会交朋友，交不到朋友多看书。
求助者：每提到这些事，我都会哭，感觉自己活得好累。
咨询师：多看一些励志的书。
求助者：我根本就不懂怎么去交朋友。内心很脆弱，外表像刺猬一样，身边的所有人都会给我刺伤，我感觉不算是朋友，算同事吧。
咨询师：理解，多一些兴趣吧。
求助者：我也不知道要怎么找兴趣，加上经济压力很大。你觉得我是心理问题，还是有点得抑郁症了？
咨询师：你太孤独太压抑了。你跟前男友的相处模式有一些问题，你过度在乎他了。
求助者：我后来慢慢地忘记他的模样了，可他又来加我微信了。
咨询师：可以联系呀。
求助者：我又把所有注意力全部又转到他身上了，我不喜欢这样，我几乎没有朋友的。
咨询师：爱一个人不可以爱得过度的。多看书吧，不要把注意力集中在他身上。
求助者：我什么事，什么话，都只敢对他说。但后来给他伤害了，我对每个人都很害怕，怕他们会伤害我。
咨询师：不要让他感觉到他是你的唯一精神支柱。
求助者：有时候会听书，但又听不进去。
咨询师：你总是爱得过度，在乎别人过度，当然容易受伤啦。
求助者：有时候过马路都可以不看车的。
咨询师：安全得注意的。
求助者：我是太不想活了。
咨询师：你的阴影太重了，最好得当面心理治疗。
求助者：我问你一下，你觉得人活着是为了什么
咨询师：为了快乐和有意义。
求助者：我也是这样想的，但我不敢确定我心理问题。
咨询师：你负面情绪太重，压抑的东西太多。
求助者：我问我同事，有人说，为了钱，为了传宗接代，我都感觉生不带来，死不带去的。
咨询师：是的。
求助者：我有时候很开心地跟同事聊天，聊着聊着我一想到家里，还有我受的伤，我就不想讲话了。心理的阴影，我也知道很大。
咨询师：如果遇到值得信任的人，还是要说出来，不要憋在心里。
求助者：说真的，我有时候特想说，但我又会觉得对方在嘲笑我。
咨询师：不是什么人都可以说的。
求助者：我知道，跟我聊的很不错的同事。
咨询师：找不到朋友说宁可跟陌生人说。
求助者：对啊，至少不认识我。我外表很强势，内心很脆弱，就算哭，也会在晚上睡觉偷偷地哭。
咨询师：尽量释放出去。如果内心强大，在外温和，就好了。
求助者：我现在太怕给人伤害了。
咨询师：慢慢来，尽量少逃避。
求助者：我不敢靠近谁，也不敢让谁靠近我。
咨询师：每天改变一点点。
求助者：我想做到很完美，却做不到。
咨询师：不要苛求完美，尽量真实一点就行了。
求助者：如果要改变，我要从什么改变起？
咨询师：先把内心压抑的东西倒出来先。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片116：人格光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了

世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。

一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节。而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。

这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。