有人的活得很轻松，有的人活得很累，这两类人的区别是，前者能接受的东西很多，不能接受的东西很少或完全没有。后者是不能接受的东西很多，甚至完全不能接受自己。

不接受表现为害怕或讨厌，当我们感觉害怕的时候，我们的灵魂就想逃跑，而现实又不让我们逃跑，我们的心灵中有一个人往逃的方向拉，另一个人在阻止它逃跑，我们的心灵被两个方向相反的子人格往两个相反的方向拉，内心有两个人在打架，内心的这两个人在打架是不是要消耗我们的能量？我们总是在消耗能量或力气，是不是就容易疲倦？我们害怕得越重，我们就越疲倦。

当我们讨厌憎恨某个东西的时候，我们的灵魂就想去攻击它，但是现实又不允许我们去攻击它，一个子人格拉着我们去攻击，另一个子人格不允许我们去攻击，内心两个人总是在打架，当然会累啦。

一位31岁的女性活得很痛苦，她不能接受过去的一些历史，特别是她曾经做过小姐（妓女）的历史，她恨自己当初为什么没有骨气？为什么那么懒惰？为什么不靠自己的双手打工挣钱？

她恨她的继父在她小学五年级的时候强奸了她，她恨她的妈妈纵容继父强奸她，每当想起过去这段历史，就像有很多利箭在刺她的心一样，她没法原谅自己。她免强能原谅继父，因为被继父强暴自己是受害者，而去卖淫挣钱就完完全全怪不了别人了，全是自己的错。她很想不通，自己过去最恨的人是妈妈，最不能接受的人是妈妈，自己最不耻的事情是出卖身体挣钱，自己最痛恨的事情自己为什么却去做了？她想不通。

因为不能接受自己这段历史，所以她不管跟什么人在一起，总感觉自己低人一等，不敢光明正大地坦坦荡荡地活出自己，总是有心虚的感觉，觉得自己不配得到别人的喜欢和赞美。目前她在一个小花店，自吃其力，靠自己勤劳的双手挣钱。

她本身长得很漂亮，内心有一个自己想穿漂亮的时尚的衣服，因为有爱美之心。但是内心另一个自己不愿意穿漂亮衣服，想穿很朴实的衣服，因为穿朴实的衣服可以向别人证明自己一直就是一个勤快的朴实的正正经经的女孩。她很害怕别人知道她过去曾经做过小姐，虽然她不说出来别人不可能知道，但就是心虚。如果别人夸奖自己太多，觉得承受不起，但如果别人轻视自己，就会很爱伤，并且会暴跳如雷，非常敏感。

想要宽恕自己，得先了解和理解自己，我用马斯洛的心理需求层次理论来说服她接受自己，可以这样看待自己：“我的父亲是聋哑人，我的母亲是一个长得很漂亮的但是很懒惰的从事卖淫活动被人背后指指点点的女人，我小时候因为妈妈的原因非常自卑，因为自卑，我变得很好强好斗，我经常跟人打架，谁要是敢说我父母，我就跟他打架。

我8岁的时候，父母就离婚了，我和小妹跟着妈妈改嫁到另一个地方，爸爸带着二妹一起生活。在我小学五年级的时候，我的继父强奸了我，从那以后，我就像变了一个人一样。我之前是很开朗快乐的朋友很多的人（跟着妈妈改嫁到另一个地方之后我就不自卑了，因为没有人对我妈妈指指点点了，没人知道我有一个聋哑人的亲爸，而且我长得很漂亮。）被继父强奸的事情让我觉得自己低人一等，我觉得自己肮脏，我觉得自己不配跟别人一起玩耍。

小学毕业的时候，我连毕业照都不敢跟同学一起照相，我觉得我是一个肮脏的人，我读完初一就不读书了，不读书之后我跟着妈妈和继父到外面打工，因为我懒惰不能吃苦，我被人引诱做了‘小姐’，做了几年小姐之后，有一次妈妈叫我陪继父睡觉，我不同意，我就回老家跟着父亲一起生活，半年之后我又出来打工。

从那以后我再也不做小姐了，我在花店打工，在花店打工五年之后我自己开了一家花店一直到现在。我得宽恕我的过去，当初我之所以做‘小姐’，是因为我懒惰，文化程度低，没有一技之长，同时很缺爱，负能量很重，安全感不足，所以就不在乎面子尊严了，变得很堕落。如果我当时负能量没有那么重，有高质量的亲情友情，我一定不会做‘小姐’，当一个人低层次的需求得不到满足的时候，他是不会重视更高层次的需要的，如自尊的需要和受尊重的需要。不光我是这样，别人也是这样，人性就是这样。

现在我意识到这种事情是不可以做的，我以后绝对不会再做那种不要脸的事情，但是对于过去曾经做过的事情我要宽恕我自己，我得允许我过去的心灵境界还比较低，我得接受过去发生过的事情，因为不管过去发生过什么事情，都是有原因的，有道理的，都是可以理解的。我意识到那样做不好，我以后不做就行了，没必须总是跟自己的过去较劲。”

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。