求助者(女，40岁)：老师好！我是那个不敢看人的问题。

咨询师：哦，知道了。眼睛是心灵的窗口，对视恐惧症的原因：1，害怕别人通过眼睛这个窗口看到内心所谓不好的东西，如内心的紧张不安，或不好的想法等。2，害怕自己内心的怨恨等负面情绪无形中伤害到别人，然后招到别人的讨厌。3，其他。

求助者：恩，老师，我是过去有半年总是用仇恨目光看别人，引发别人用仇恨目光看我，这个行为长达半年之久。

咨询师：当害怕的负面观念、害怕的自动暗示习惯和负面感觉习惯变成正面的思想观念、正面的自动暗示习惯和放松舒服的感觉习惯之后，就正常了。

求助者：我瞪别人，导致别人瞪我，我敌视别人仇恨别人，导致别人敌视我仇恨我，长达半年之后，我就不敢抬头看人啦，老师，我为什么不敢看人啦？

咨询师：你恨别人，别人就恨你。你瞪别人，别人就瞪你。你看人的时候总是紧张，紧张了半年，紧张的感觉形成习惯了，觉得别人会讨厌你的自动暗示形成习惯了。觉得别人会讨厌你是负面观念。

求助者：我那半年看人不紧张，是有半年仇恨看别人，导致别人仇恨看我，长达半年之后，我才出现不敢看人啦，这个行为重复了半年之后，就不敢看人。

咨询师：你为什么不敢看人呢？

因为你看人的时候你会难受不舒服，也让别人难受不舒服，所以不敢看人。

求助者：我看别人，感觉别人会仇恨我。觉得自己看人会引起仇恨目光。

咨询师：如果通过深度治疗，你看人的时候觉得很轻松很自然很舒服，也让别人觉得很自然及没有压力，你就敢看人了。否则就不敢看人，就这么回事。

求助者：我看别人的时候感觉会引起愤怒，因为有半年我看别人都是愤怒目光看别人，结果别人就愤怒目光看我。

咨询师：“我看别人，感觉别人会仇恨我”，这样的想法让你难受。“觉得自己看人会引起仇恨目光”这样的想法也会让你难受。所以不敢看人。

求助者：我总觉得看别人会引起愤怒目光，因为有半年时间我都是愤怒目光看人，引起别人愤怒目光看我，以后只要一看别人就觉得别人会生气愤怒，不高兴，不愉快。

咨询师：你改变不了你的负面想法，你改变不了你的负面自动暗示习惯，你改变不了你紧张的感觉习惯，所以你当然不敢看人啦。敢看人就太奇怪了。

这样的想法和暗示和感觉肯定是不敢看人的，敢看人就太奇怪太奇怪了。无论任何人，只要有像你这样的想法和联想和感觉，都不敢看人的，天下所有的人都是这样的，如果还敢看人他就不是人了，他是神了。

求助者：恩，老师，我不敢看人是认为我看别人会引起仇恨愤怒目光，是吧？

咨询师：是的呀。

求助者：为什么我会有这样的想法呢？

咨询师：存在决定意识，这个想法是符合事实的呀。你恨别人，别人就恨你，理所当然的事实呀。

求助者：我过去是恨别人，可是现在没有仇恨别人啦，为啥还是不敢看人呢？

咨询师：环境变了，但是你的思想还没有变呀，你自己变不了呀。就算你有能力把你的想法变了，但是你没有能力把你的自动负面暗示习惯变过来呀，你没有能力把你紧张的感觉习惯变过来呀。

求助者：哦，老师，我该怎么办呢？我总是不敢看人。我该怎么办呢？老师。

咨询师：通过深度心理治疗，先把阴影化解，然后把负面想法转变过来，把负面自动暗示习惯转变过来，把负面感觉习惯转变过来，就好了。

求助者：那老师帮我分析一下我过去有半年敌意仇恨愤怒目光看人引发别人敌意仇恨愤怒目光看我，这个行为长达半年之久后，我就出现不敢看人的行为。这个原因老师帮我分析分析吧。老师，你帮我做个总结可以吗？

咨询师：前面已经分析了呀，就算分析清楚了，你自己也没有能力改变这个习惯呀。还是得接受深度心理治疗才能改变这个潜意识的不好的习惯的。得当面才能治疗的。

求助者：老师求你帮我做个总结吧。

咨询师：对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。比如：担心－害怕－恐惧－惊恐障碍或者恐惧症；伤心－悲痛－悲伤－抑郁－抑郁症。

求助者：老师，我不敢看人是啥原因呢？

咨询师：你已经知道了。

求助者：老师说的更准确，麻烦老师说下。

咨询师：前面已经说过了，你慢慢研究一下就明白了。

求助者：恩。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片145：每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的

每个人都有心理伤痕，但伤痕深浅不一，情况因人而异，有些人遭受伤害，但伤害会被生活中某些积极的经验中和了，后来形成自然的愈合。有些人受伤太深，且连续受伤，旧创未愈，新伤又添，于是形成心理疾病。

每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的、智慧的，是因为受伤太多才变得焦躁不安。如果有心与心的交流（即得到理解、肯定），并得到正确的引导，让情绪充分释放，把心结彻底疏通，就可以让心恢复纯静，让心重返家园。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。