求助者（21岁男大学生）：开学第一天，我的脑子里就像战场一样，只要我还醒着，我的脑子就在不停地思考、反思、捕捉想法。我发现了很多东西，当我把注意力放在全局时，我就不会去纠结那些细枝末节的东西，比如学习新的知识，我多去想如何运用这些知识去解决某些问题，我就不会纠结于这个知识本身，这很有帮助。

但是，我发现心里依然存在一些矛盾，当我不去深究那些时，我有一种自责感，我责备自己没有去追寻真理，责备自己不求甚解，责备自己松懈怠慢，没有严格要求自己。

我也发现了这种想法如何影响到了生活，这种纠结的心理一直存在，让我心神不宁，我把所有注意力放于此，好解决这个问题，因而对其他所有事情丧失了兴趣。因为我不解决它，心理总是存在矛盾，总是不安所以我很难做其他事。

咨询师：“当我不去深究那些时，我有一种自责感，我责备自己没有去追寻真理，责备自己不求甚解，责备自己松懈怠慢，没有严格要求自己。”为了顾全局就放弃局部，或是为了局部而耽误全局，过度偏向两个极端，都是不足取的。

如果说打胜仗是全局，某个士兵生病需要抢救是局部，不可能为了抢救某个士兵的生命就不按既定计划部署吧？如果说打胜仗是全局，而某个非常重要的指挥官生病需要及时抢救是局部，这时候为了抢救重要指挥官而改变既定计划就是合理的事情。

人需要灵活变通，正如学习的时候，有些东西需要深究，有些东西不需要深究。比如考试时间是两个小时，总共有100道题目，为了考得更高的分数，不宜浪费太多时间在某道很难解的题目上。但在平时的学习中，如果某个原理是非常重要的，如果这个原理不理解，就无法触类旁通，无法继续后面的学习，就需要深究。

再比如某个公司的大领导，在某些具体的事情上他需要亲力亲为，但他不应该在所有的事情上都亲力亲为，因为他的时间精力有限。

如果你遇到所有大大小小的问题都要刨根问底，没有重点没有取舍，你这样能获得最好的最大化的结果吗？人无法事事做到最好，人只能在总体上做到最好。

心在说：我非常非常在乎有好的结果，我非常非常害怕有不好的结果，所以不管什么事情，不是大的问题，还是小的问题，还是细枝末节的问题，凡是有一丝一毫疑惑不解的问题，我一定要搞得清清楚楚我才放心，否则我的心就一直悬在空中，一直不能放下来，一直处在焦虑之中，因为我太害怕太害怕失败了。

比如在学习上，我必须把每个问题都搞得清清楚楚、明明白白、确确定定，目的就是为了保证绝对取得好成绩，因为好成绩对我来说比生命还要重要。如果成绩不好，别人就不喜欢我。如果别人不喜欢我，就相当于把我杀死一样痛苦。成绩不好就是死亡，为了保证获得好成绩，我当然要苛求完美啦。

脑在说：我知道你非常非常在乎别人的评价和看法，为了获得别人的夸奖和好评，你哪怕把自己累死也在所不惜。过去我给你灌输了错误的观念，让你接收了错误的信息，让你误以为成绩就是成功，成绩就是荣耀，成绩就是一切。

只要成绩好，就会一好百好。只要成绩好，别人就会用赏识佩服的眼光看你，让你享受飘飘然的成功的感觉。为了绝对地万无一失地获得好成绩，我教会你不管什么事情一定要刨根问底。

但现在我的观念改变了，为了获得最大化的成功，需要学会灵活变通，不能过度偏执，不能过度认死理，不能因小失大，不能为了局部而忽视整体。其实为了获得别人的好评，学习成绩好只是微不足道的一个方面而已，一个人良好的性格和心态才是成功的基础和保证。

学会灵活变通是一个人成熟的标志，是心理健康的表现。我尊重你形成刨根问底的习惯，我理解你的感受，这个习惯一出来的时候，我们就这样想：严格要求自己是对的，深究是对的，但不能太死板，得灵活变通，得有所取舍，得知道轻重缓急。

 强迫型人格的人，因为内心缺少安全感，所以非常非常在乎结果，非常在乎获得自我控制感，所以过度注重细节，过度苛求完美，似乎不完美就会有灾难降临一样。

凡事都要求了解得很清楚有精确很明确，因为越清楚安全感就越强，安全感越强就越舒服。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。