求助者（初二女生）：我是摩羯座，然后就比较在乎理论，所以什么事一定要论对错，然后自己就会比较累，然后有时候就会莫名突然心情不好，然后就容易暴躁。

虽然不发脾气，但是自己憋着很难受，困扰挺多的，但是这个最累人。

咨询师：比如什么事情要论对错？

求助者：比如明明这个人有时做的不好，但依旧喜欢， 然后就会经常思考该不该喜欢，但是又思考不出结果，然后就会绕进去，问了别的人都说不必在意就好，但是很多时候就会去自主思考，明明不想想，但是还是忍不住的样子，还有时候就会因为这个特别焦虑。

不是男女之间那种喜欢，就是那种读者对作者的那种，所以不好怎么去转思维。还有的时候就会莫名的焦虑，也不是因为什么事，就是莫名的。

咨询师：理智上分对错，情感上不分对错的，情感是讲感觉的，感觉好就喜欢，感觉不好就不喜欢。

求助者：胸口有一股气的样子，但是不知道因为什么。

咨询师：感觉是不分对错的。不管什么样的感觉，都得诚实地面对它，不要控制自己的任何感觉。

求助者：嗯嗯，有时候莫名的焦虑，这个真的觉得好累。

咨询师：你压抑控制自己的某些感觉，不让它自由地流动，憋在心中当然难受啦。

求助者：我记得有段时候上网查，还以为自己有焦虑症，但是其实并没有那么严重。

咨询师：觉察一下，内心深处担忧什么？

求助者：担忧未来吧，学习压力挺大的。

咨询师：担忧的理由是什么？

求助者：害怕考不上理想的学校？可能是有段时间“鸡汤”喝多了，反倒害怕了。

咨询师：你成绩怎样？最坏的结果会怎样？

求助者：初一的话我属于那种别人家的孩子，然后初二成绩掉的飞快，然后就不安起来了。

咨询师：成绩掉是什么原因？

求助者：没有努力吧，没尽全部的力。

咨询师：考高中有希望吗？

求助者：重高只有50%的希望，普高是有百分百。

咨询师：如果只能考普高，能接受吗？

求助者：实话是不能，但是一般面对家人和朋友都是笑着说无所谓。

咨询师：尽最大的努力，结果随缘吧。

求助者：怎么做到结果随缘呢？

咨询师：如果已经尽最大努力了，害怕也没用了，不如坦然面对。

求助者：嗯嗯，我尽量。再说个比较尴尬的问题吧，我觉得我总是会自作多情。

咨询师：容易喜欢男生？

求助者：算是吧。

咨询师：亲情质量低吧？

求助者：嗯。

咨询师：父母对你怎样？

求助者：挺好吧，不会常陪我，但是钱什么都给到位。

咨询师：如果喜欢别人，允许自己喜欢，不表白就行了。

求助者：初二我总会想着不去与同学交流，做一个只跟自己交流的人，但是还是做不到，不知道为什么吧，这种心理特别强。

咨询师：需要跟人交流的哦。

求助者：我不太会交流，总是笑着，但其实并不想笑，有时候也是真的不开心，但是就有不敢发脾气，怕别人不高兴什么的，所以就不想跟别人。

咨询师：要活出真实的自己，可以表达自己的想法感受，委婉表达不会得罪别人的。

求助者：嗯嗯，可能是我自己容易自卑吧。

咨询师：对容貌自卑吗？

求助者：这个不自卑，对自己的能力吧。

咨询师：首先接受一个真实的自己，然后一步一步地完善自己。

求助者：接受，心里是这么想的，然后还是会不舒服。

咨询师：自尊自爱就是要尊重自己，爱自己，真善美，首先是真，真实了，就不那么累了。面具太多，肯定累啦。

求者助：嗯嗯，谢谢啦！

 

一些人害怕活出真实的自己会得罪别人，于是戴着面具与人相处，戴着面具确实不容易得罪别人了，但是面具很重，总是戴着面具会很累，而且面具不透气，让人很闷，甚至会闷得喘不过气来。戴着面具不得罪别人了，但是得罪自己。

别人是不能得罪的，但自己也是不能得罪的哦，长时间得罪自己，我们的潜意识会造反的哦，那怎么办呢？有没有什么办法既不得罪别人，也不得罪自己呢？当然是有的。

别人讨厌你主要不是因为你的想法和感受跟他们不同，而主要是因为面子自尊受伤的原因。如果你在对别人尊重友好的情况下，委婉地表达自己的想法和感受，即使别人不太喜欢不太认同，但他也不会怎么讨厌你的，他还会因为你敢于活出真实的自己而更尊重你。

 

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程
了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。
直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。
尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片198：成人比成功重要，成长比成绩重要

成人比成功重要，成长比成绩重要。

家长失信于孩子，害处相当大，一是这会让孩子觉得一个人说话可以不负责任，答应的事也可以不办；二是家长会失去在孩子心中的威信。

面对孩子起初的不合理要求，要用爱的原则、爱的理由拒绝他，因为孩子的欲望是无止境的，总有一天他的欲望会大到你不得不拒绝，到那时，他受到的打击就大了。

如果孩子犯了错误，家长在批评或惩罚之后，施以温情是必要的。这样等于告诉孩子，大人否定的不是孩子本人，而是孩子的错误行为，管教要有一个充满爱和信任的结尾。